Profilaktyka na co dzień

Odsłony: 1780

Profilaktyka na co dzień, to przestrzeganie odpowiednich zasad:

- prawidłowa postawa przy chodzeniu i siedzeniu

- nie siedź zbyt długo za biurkiem, wstawaj po każdej godzinie i poruszaj się

- gdy musisz siedzieć, pamiętaj o wygodnym fotelu

- naucz się nosić prawidłowo ciężkie przedmioty

- nie schylaj się do ciężarów, tylko przykucaj, jak podnosisz

- noś wygodne obuwie w domu i w pracy

- kup wygodne łóżko z materacem

- nie używaj dużej i miękkiej poduszki

- korzystaj rano z gimnastyki

- kobiety nie kupujcie buty na wysokich obcasach

- chodź na spacery

- odpowiedni ubiór do pory roku

- nie wystawiaj się na owiania i przeciągi

- odżywiaj się prawidłowo

- zachowaj odpowiednia wagę ciała

- nie przeceniaj swoich możliwości podczas uprawiania sportu

- stosuj relaksujące kąpiele

- korzystaj z masaży co kilka miesięcy

- gdy pojawi się ból, nie zwlekaj, przyjdź do nas